Es una ADAPTACIÓN o bien un CAMBIO DETECTABLE en la condición física; manifiesta en la mejora de la fuerza, resistencia, rapidez, etc, y en el metabolismo a través de la mayor tolerancia a la acidez, o morfológico, por ejemplo en la hipertrofia muscular.
Como explicar la definición de
entrenamiento deportivo.
1. Proceso planificado y
complejo.- El entrenamiento debe planificarse desde el principio hasta el final
para conseguir alcanzar los objetivos en cada fase (microciclos, mesociclos y
macrociclos) y para cada capacidad física. Es un proceso complejo pues los
efectos del entrenamiento no son ni inmediatos (pueden pasar semanas hasta
verlos) ni duraderos (el efecto residual de cada capacidad es limitado).
2. Organiza cargas de
entrenamiento.- La carga es un estímulo que desequilibra al organismo y provoca
efectos de adaptación. Las cargas vienen definidas por el tipo de ejercicio
físico y otros parámetros como: volumen, intensidad, densidad y especificidad.
3. Cargas progresivamente
crecientes.- La planificación del entrenamiento permite emplear cada vez cargas
más altas. Cuando el organismo se recupera, se adapta y aumenta su nivel morfo
– funcional, pudiendo ser mayor la siguiente carga.
4. Estimulan supercompensación.-
Procesos fisiológicos que como consecuencia de la aplicación de una carga que
desequilibra el organismo y tras un tiempo de recuperación, provocan un aumento
del nivel inicial del mismo. El cuerpo tras descansar aumenta su nivel.
5. Desarrollo de las diferentes
capacidades y cualidades.- La supercompensación tiene como por objeto aumentar
el nivel de las capacidades (fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad,
potencia y agilidad) y cualidades físicas (coordinación y equilibrio) del
deportista.
6. Objetivo aumentar el
rendimiento deportivo.- La mejora de las capacidades y cualidades físicas
pretenden mejorar el rendimiento deportivo.
No hay comentarios:
Publicar un comentario