PROCESOS DE ADAPTACIÓN
Hace énfasis en las capacidades
condicionales
La adaptación puede ser total o
parcial, se da por medio de las cargas de entrenamiento.
SÍNDROME DE ADAPTACIÓN Y SUPERCOMPENSACION
El fisiólogo Hans Selye, en sus
investigaciones sobre la reacción del cuerpo humano ante estresantes, observó
lo que a posteriori se convertiría en la denominada Ley de Seyle o Síndrome
General de Adaptación. Ante una situación estresante para el organismo, este
reacciona mediante una serie de ajustes con los que trata de reestablecer el
equilibrio. En un primer momento se genera una reacción de alarma. El
equilibrio se rompe y se ponen en funcionamiento todo tipo de ajustes
fisiológicos. A continuación, el organismo presenta un estado de resistencia.
Una vez conseguidos los ajustes más inmediatos, trata de soportar la situación
estresante. Si dicho contexto se mantiene, entonces pueden darse dos
circunstancias:
Se trastornan los ajustes y
disminuye la resistencia
El organismo reacciona y aumenta
sus defensas haciéndose más resistente a ese estímulo determinado. Este
estímulo se conoce como supercompensación. La citación es relativamente
duradera, pero pasado cierto tiempo y no produciéndose otro estímulo, el
organismo regresa a sus niveles anteriores.
Aplicando sucesivos estímulos
dentro de períodos de supercompensación consecutivos, el organismo reaccionará
de la misma forma que la primera vez y conseguiremos entonces aumentar el
rendimiento. Es como si, una vez sufrida una agresión, el organismo se
reforzase para poderla resistir en mejores condiciones si tuviese que
enfrentarse de nuevo a ella. En el desarrollo de nuestros entrenamientos vamos
a utilizar esta adaptación de la mejor manera posible para ir aumentando por un
lado el umbral de excitación y por consiguiente las capacidades físicas del
jugador. Tendrán lugar entonces tanto adaptaciones morfológicas que mejorarán
las condiciones anatómicas como metabólicas las cuales mejorarán las fuentes
energéticas. Si los estímulos fuesen aplicados en medio del proceso de
restitución, el rendimiento disminuiría
Supercompensación: tal y como hemos visto, tras la aplicación de
una carga en un entrenamiento y después de un descanso adecuado, el organismo recupera
el nivel inicial funcional previo y lo supera. Si aplicamos los siguientes
estímulos en la fase de supercompensación, obtendremos un incremento del
rendimiento.
Supercompensación nula: si las cargas de entrenamiento se aplican
muy alejadas cada una de la siguiente, la supercompensación obtenida se anula,
quedando el organismo en su nivel funcional inicial. En este caso nuestro
trabajo no proporcionará un incremento del rendimiento del organismo.
Supercompensación negativa: si los descansos entre cargas no son
los apropiados, se produce un estado de agotamiento funcional que deriva en una
disminución del rendimiento. Como se observa en el gráfico, los estímulos se
están aplicando durante el periodo de restitución y no permiten que el
organismo inicie la supercompensación.
Supercompensación de efecto acumulado: se realiza un bloque de
trabajo con recuperaciones incompletas para posteriormente posibilitar una
recuperación más amplia.
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