La carga en el entrenamiento

Por carga de entrenamiento entendemos la suma de los estímulos efectuados sobre el organismo del atleta, pudiendo diferenciarse entre carga externa y carga interna.

la carga externa se encuentra asociada al volumen y la intensidad de entrenamiento, en cuanto a la carga interna, es el conjunto de las reacciones orgánicas desarrolladas por la carga externa sobre el organismo, pudiendo ser evaluada por la frecuencia cardíaca, el valor lactado sanguíneo.

COMPONENTES:

·                     INTENSIDAD

·                     VOLUMEN

·                     DENSIDAD

·                     Frecuencia 

·                     Duración 

La frecuencia: hace referencia a la cantidad de veces que va a entrenar, va de la mano con el Microciclo, Mesociclo, Macrociclo.

Duración: tiempo determinado, por ejemplo cuantas sesiones en el día

INTENSIDAD: grado de estímulo, lo determina el nivel de rendimiento de la persona, por medio de evaluaciones físicas.

La frecuencia cardíaca es la que me permite saber si se está cumpliendo la intensidad aplicada.

VOLUMEN: trabajo que se ejecuta en la sesión de entrenamiento y se determina por:

·                     tiempo

·                     repeticiones

·                     distancias

·                     pesos

DENSIDAD: Refiere al tiempo de recuperación que hay en la sesión de entrenamiento. ; determinada por 

·                     Tiempo

·                     Distancia